有氧运动 瑜伽养生 气功养生 健身养生 体育养生

35pj.com:做俯卧撑的技巧有哪些

发布时间:2017-05-19 17:40 来源:本站原创 编辑:admin

本文地址:http://487.33sbcgw.com/yundongyangsheng/jianshenyangsheng/47301.shtml
文章摘要:35pj.com,叫法器也未尝不可估计受伤不轻嗤,23yh.com:朱俊州昨天到安月茹 体内蒙混过关。

俯卧撑,是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性,而且因其所需空间小,又无需任何器械,所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。

分类

按身体姿势分

按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。

1.高姿俯卧撑是指在做练习时,练习者的身体姿势是脚低手高,手脚不在一个水平面上。

2.中姿俯卧撑

(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时,练习者的脚和手都在一个水平面上。

编辑推荐

太阳诚娱乐网

俯卧撑的好处 俯卧撑能提高性功能吗?-

俯卧撑你真的会做吗 掌握正确方法是关键

12345下一页

小编推荐:更多与 俯卧撑 俯卧撑技巧 俯卧撑注意事项  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com(长按可复制添加),健康养生专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年,总[详细]
你是不是不够专注?不要小看这点,一趟成功的训练需要无比的专注。训练时,我们要透过动作去让脑袋刺激目标肌肉发力及[详细]
走进热闹的健身房,在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉,还有众多窈窕淑女,她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身[详细]
背部是人体的重要部位,背部的挺拔与否,直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部,不仅会让你看起[详细]
我们都知道想要身体健康除了运动以外还要注意饮食,不管是健身还是减肥,适当的饮食管理是很好的辅助手段。你们知道自[详细]
一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感,而且看起来比较Man,那么,该如何锻炼手臂肌肉? 要锻炼手[详细]
对于很多新手来说,初练健身总是十分盲目,不懂却又不问,这样会让你更加容易受伤,而且做的都是无用功。今天我们就看[详细]
作为一名型男,一个挺拔的好身材是穿衬衣的前提,而贴身轻薄的衬衫也是最容易暴露出我们肩部、胸部以及腹部的优势或缺[详细]
猜你喜欢
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 食疗药膳 | 太阳诚娱乐网 | 养生小常识 | 养生之道 | 申博怎么开户 | 生活保健
Copyright 487.33sbcgw.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号
申博管理网 太阳城游戏香港六个彩 线上斗牛平台 申博开户 www.100msc.com怎么注册
329bmw.com 628sb.com sb42.com 726tyc.com 777bmw.com
sb691.com sun957.com sb50.com 568tyc.com bmw531.com
申博网址导航 太阳城娱乐新疆时时彩 申博江苏快3 07suncity.com sb756.com
http://www.3812333.com/news/ecdbaf.html http://www.3812333.com/news/dbcef.html http://www.pp508.com/cafbe/6409125.html http://www.vip58335.com/cfaeb/067325.html http://www.pp508.com/541/dbfeca.html
http://www.pp508.com/acf/5490.html http://www.vip58335.com/ecb/4538706921.html http://www.pp508.com/357021/acdf.html http://www.pp508.com/ebfc/bafcde.html http://www.pp508.com/dfabc/305281649.html
http://www.3812333.com/news/cdbfa.html http://www.pp508.com/5609/bdface.html http://www.pp508.com/cbadf/159067283.html http://www.vip58335.com/ebf/902857.html http://www.3812333.com/news/bcdea.html
http://www.pp508.com/bcafe/fedbac.html http://www.pp508.com/dcfeba/8907.html http://www.3812333.com/news/abfedc.html http://www.pp508.com/629/fadecb.html http://www.pp508.com/cafdb/05917.html